产褥期饮食要点

产妇在产褥期是否有足够的奶水与他们的饮食习惯直接相关，所以产妇不仅要注意生活中的护理细节，还要饮食均衡，保证身体获得足够的营养。

1.多吃富含蛋白质的食物。

对于产褥期的妈妈来说，富含蛋白质的食物是最适合她们的。摄入充足的蛋白质可以保证乳汁分泌，所以妈妈可以多吃鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏、牛奶等食物。但是也要注意量。吃多了不好，可能会影响肝肾功能。

2.摄入更多的钙

生完孩子后，妈妈们要多吃高钙食物，因为在产褥期，对钙的需求量是非常大的。同时，产妇要多晒太阳，这样可以帮助身体更好地从食物中吸收钙。

3.保证饮食的多样性。

很多产妇都有挑食的坏习惯，喜欢吃比较精细的食物，其实对身体不好。产褥期的产妇不仅要吃面粉和米饭，还要吃粗粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米等食物，对身体恢复有很大帮助。