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产褥期可以运动吗

作者:小编  浏览量:436  发布日期:2022-8-08 12:26:11

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  产褥期可以运动吗

  虽然医生都建议产妇在生产后注意休息,但并不代表产妇需要长期卧床休息,产妇可以进行适当的运动。当然,适当的运动并不包括激烈运动,因为产褥期里进行激烈运动会直接影响子宫康复,可能导致子宫出血。

  产褥期里做运动应该以动作幅度不大的有氧运动,比如有氧舞蹈、康复体操等。刚开始的时候,运动量不可以太大,可以先从每天十分钟开始,等身体适应之后,再慢慢增加到半个小时。

  在运动的过程中,产妇需要及时补充水分,一般情况下,建议每隔15~20分钟喝一次水,如果出含量比较大,也可以喝一些含电解质的饮料,给身体补充所缺元素。

  还有一点需要注意的,那就是运动后不要立即给孩子喂奶,因为运动后产妇的身体会产生较多的乳酸,导致乳汁的质量被影响到。所以,为了孩子的而健康,妈妈们在运动后应该隔两三个小时再哺乳。

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