首先，妈妈必须帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。

每天安排宝宝在固定的时间午睡，比如上午11点左右，或者下午4点左右，这个时候如果宝宝睡着了，你可以躺下休息一下，这样不仅宝宝得到休息，你也可以休息一下。晚上睡觉前，也要制定一定的规则，这样会让宝宝很快入睡。比如睡前的步骤是固定的，比如洗澡、喝牛奶、讲故事、入睡。一旦开始这些熟悉的就寝模式，你的宝宝就会知道快到就寝时间了，会慢慢入睡。

第二，妈妈可以用一些小技巧来促进睡眠。

把宝宝抱在怀里轻轻摇一摇，唱一首童谣或者摇篮曲。如果家里有摇篮，可以把宝宝放进去摇一摇，可以让宝宝更快入睡。哄宝宝睡觉时，还可以用手轻轻地、有节奏地拍打宝宝的后背或妮妮，或者把衣服放在宝宝的床头，让宝宝感觉到妈妈在身边，让宝宝睡得更安心。

第三，排除一些影响宝宝夜间醒来的原因。

有时候，到了晚上，宝宝睡得好好的，半夜却突然醒了。这时妈妈们要找出宝宝醒来的原因，看看宝宝是不是饿了、生病了、胀气了、太吵了。这些因素都有可能导致宝宝夜间惊醒。

妈妈让宝宝睡前吃饱，自己却吃不下。当然，睡前给他们的宝宝喂一次母乳就过分了。如果母乳不够，应该吃奶粉。如果你已经是一个已经开始吃辅食的宝宝了，除了牛奶，你也可以尝试在睡觉的时候给宝宝吃一些麦片、水果或者饼干来增加饱腹感，但是要记得吃完后要清洁口腔。