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孕妇吃不下饭怎么提高食欲?

作者:小编  浏览量:845  发布日期:2022-6-20 09:46:03

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孕妇吃不下饭怎么提高食欲?

怀孕后,很容易出现各种不适症状。比如说吃东西,有的孕妇一吃就觉得饿,有的闻到食物就觉得恶心,一点食欲都没有。这样不好,因为吃不下去会影响身体对食物的摄入,没有营养供给。这样会对孕妇和胎儿造成很大的伤害,所以一定要努力提高食欲。

孕妇吃不下饭怎么提高食欲?

1、少量多餐

怀孕初期,很多人会觉得恶心,闻到食物的味道就恶心想吐。但是不吃就不行了。为此建议少量多餐。你可以试着每顿做不同的食物,因为你不知道你对什么样的食物有反应,或者可以吃什么。所以,你只能每天做一些不一样的事情,去尝试。

其中,吃不下的时候,可以吃一点,不要让自己空着肚子。因为当你空腹时,你更容易恶心。比如不能吃米饭,就吃点面食,或者喝点菜粥,或者喝点清淡的汤。此外,你还应该吃一些水果,因为它们也富含营养。作为孕妇,一定要营养均衡,这样胎儿才能健康成长。

2.适当吃点酸

很多孕妇没有食欲,是因为体内胃酸分泌太少造成的。所以,平日里要适当吃一些酸性食物,帮助增加食欲。其中,西红柿、草莓、葡萄之类的,酸味孕妇可以吃一些。

3.及时补充维生素B6

这种元素可以促进孕妇的食欲,还可以缓解恶心。因此,在怀孕期间,如果你没有食欲,你不妨经常吃一些可以补充维生素B6的食物。如土豆、瘦猪肉、菠菜、花生等。

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