宝宝睡觉太晚家长怎么办

一、把你的家调到睡眠模式。

如果全家人都很晚睡觉，电视和对话一个接着一个，那你就不能怪宝宝不按时睡觉。因为几乎所有的孩子都是聪明好动的，很多时候即使觉得困了也会坚持玩，何况大人也不睡觉，这就让孩子觉得还没到睡觉的时候。建议家长在睡觉的时候给孩子营造一个睡觉的氛围，包括调暗灯光，关掉电视。大人不再说话，甚至需要一起睡，让孩子觉得该睡觉了。家长也可以让孩子做好睡觉的准备，比如刷牙、洗脸、洗脚、铺床。这个过程看似简单，却给了孩子心理暗示，知道该睡觉了。

二、睡前一小时避免大脑兴奋。

很多孩子在睡觉的时候玩得很开心，所以大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子睡前一小时不要玩得太疯，也不要玩刺激大脑的游戏。比如和孩子玩捉迷藏，可以更好的把孩子的情绪调整到平静模式。比如妈妈可以给孩子讲睡前故事，播放舒缓的音乐，哼儿歌等。睡前，从而帮助孩子培养睡眠情绪，减少睡眠所需的时间。

三、白天不要睡太久。

白天睡太久的孩子，晚上大多睡不好，甚至有点不高兴就哭，让父母夜不能寐。研究证明，晚上睡眠不足，白天嗜睡的孩子，不仅成长缓慢，注意力、记忆力、创造力、运动能力也相对较差。如果孩子白天睡得太多，家长可以有意识地叫醒孩子，或者逗他玩一会儿，通过调节克服黑白颠倒。一般来说，学龄前儿童可以在课堂上午睡1-2个小时。不要让孩子睡三四个小时甚至更久。